Fibra dietética para prevenir enfermedades

Fibra dietética para prevenir enfermedades

Beneficios de la fibra dietética soluble e insoluble en la prevención de enfermedades cardíacas o gastrointestinales.

Fibra dietética para prevenir enfermedades

Autor: Aron
Beneficios de la fibra dietética soluble e insoluble en la prevención de enfermedades cardíacas o gastrointestinales.
La fibra dietética según los últimos estudios nutricionales se ha relacionado con distintos beneficios para la salud, los cuales se traducen en la prevención o reducción del riesgo a enfermedades tales como; las cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades gastrointestinales.

Tipos de fibras dietéticas y sus beneficios para la salud

La fibra dietética o natural se compone de dos tipos: solubles en agua e insolubles, siendo la fibra dietética soluble capaz de reducir los niveles de colesterol en sangre, con todos los beneficios saludables que ello reporta.

El tipo de fibra dietética insoluble que es la que se encuentra en las paredes celulares de las plantas, celulosa y lignina, puede reducir el riesgo de enfermedades gastrointestinales, al evitar el estreñimiento y además se ha comprobado reducir el riesgo al cáncer de colon.

La alimentación debe proveernos a través de las frutas y vegetales ambos tipos de fibra, recomendándose el consumo de 25 a 35 gramos diarios, para llevar a cabo la prevención de enfermedades.

Más beneficios de la fibra dietética

Consumir alimentos altos en fibra ayuda a controlar el azúcar en la sangre y prevenir por lo tanto las enfermedades relacionadas como la diabetes, según lo definió un estudio publicado en "La Asociación Americana de la Diabetes".

La fibra dietética juega un papel muy importante en la pérdida de peso, ya que absorbe el agua generando así una sensación de saciedad muy marcada, lo cual aleja el hambre y favorece la pérdida de peso.

La fibra dietética del tipo soluble tiene la capacidad de reducir principalmente el colesterol malo o LDL, responsable del engrosamiento de las paredes arteriales, situación que conlleva al desarrollo de hipertensión (el asesino silencioso), enfermedades y ataque cardiaco, accidentes cerebro vasculares o ACV, aterosclerosis (enfermedad muy común entre los adultos mayores), etc.

Para tener en cuenta: No solo los vegetales de hoja verde, hortalizas y frutas son ricas en fibra dietética, sino además los cereales y legumbres, destacando entre ellos la avena por contener un tipo de fibra soluble con efectos contundentes sobre la reducción del colesterol.
Si te gustó este artículo, ayúdanos a crecer y Compártelo por las Redes Sociales ahora!
Seguinos en...
Qué opinas sobre el contenido de este artículo?
Otros artículos de interés
Estos textos son los más destacados dentro de las principales temáticas relacionadas a Fibra dietética para prevenir enfermedades
...
Cómo curar las Hemorroides con una dieta adecuada
Como el estreñimiento es la principal causa de las hemorroides, esta se beneficia de la fibra ya que cicatriza y disminuye el riesgo de aparición o reaparición por regular naturalmente el transito intestinal.
Beneficios de la Cebolla para la salud
Conoce los numerosos beneficios de la Cebolla, porque esta maravillosa verdura ayuda a combatir más de 10 enfermedades o molestias muy frecuentes.
Propiedades medicinales de la Tuna o Nopal
Tradicionalmente el Nopal conocido también como “Tuna” se ha usado no solo como alimento, sino también como un poderoso remedio natural para tratar múltiples enfermedades estomacales, resfriados, colesterol alto, además de ser un excelente alimento para diabéticos.
Palabras relevantes
Palabras claves presentes en Fibra dietética para prevenir enfermedades. Podrás encontrar información sobre cada tema en el enlace.
Más información sobre...
Estos son las temáticas relacionadas con Fibra dietética para prevenir enfermedades. En estos enlaces encontrarás más información relacionada.
Fibra(9 artículos)
Bajar el Colesterol(134 artículos)
Bajar de Peso(161 artículos)
Cáncer de Colon(13 artículos)
  Inicio de Alimentos para curar