11 Beneficios de la Lechuga para la salud

11 Beneficios de la Lechuga para la salud

La lechuga ¿te gusta? ¿no te gusta? Descubre cómo afecta a tu salud la lechuga

11 Beneficios de la Lechuga para la salud

Autor: Miriam
La lechuga ¿te gusta? ¿no te gusta? Descubre cómo afecta a tu salud la lechuga
Conoce los principales beneficios de la lechuga, una verdura extraordinaria con propiedades INSOSPECHADAS.

Propiedades de la lechuga

Existen lechugas de muchísimas variedades y colores que varían ligeramente, no obstante, todas tienen una composición nutricional similar que las hace extraordinariamente saludables:

 

  • Más del 95 % de su composición es agua.
  • Contiene un 2,3 % de carbohidratos no digeribles.
  • Aproximadamente el 1,2 % de su composición son proteínas.
  • Contiene únicamente un 0,2 % de grasas.
  • Un 1% de la lechuga es fibra.
  • Es rica en potasio, calcio, vitamina A y vitamina C.


Beneficios que puedes obtener de la Lechuga

Debido a su composición nutricional, ingerir lechuga de forma frecuente nos aporta múltiples beneficios:

  • Es una verdura que se toma cruda, por lo que resulta una manera idónea de incorporar íntegramente todos los nutrientes que nos ofrece, ya que no se pueden destruir debido a que no se aplica calor.
  • Tiene un contenido muy alto en agua y nos ayuda a estar bien hidratados.
  • Por su alto contenido en agua y su bajo nivel en grasas es un alimento que no puede faltar en una dieta de adelgazamiento.
  • Su contenido en fibra nos ayuda a evitar el estreñimiento y a mantener equilibrado el tránsito intestinal.
  • Nos ayuda a drenar nuestro organismo favoreciendo la eliminación de toxinas.
  • Debido a su alto contenido en potasio ayuda a tratar eficazmente la retención de líquidos.
  • Es una fuente natural de calcio que nos ayuda a mantener los huesos sanos y fuertes.
  • Debido a su contenido en vitamina A protege nuestra piel y ayuda a mantenerla en condiciones óptimas.
  • Estimula el sistema inmunológico por contener vitamina C.
  • Debido a su contenido en vitamina C ayuda a una adecuada síntesis de colágeno, esencial para la piel y las articulaciones.
  • Contiene un principio activo llamado lactucina, que posee efectos sedantes, tónicos y antitumorales, por lo que la lechuga es uno de los alimentos a tener en cuenta para poder dormir mejor.

 

Ahora que conoces todos los beneficios de la lechuga no dejes de incluir este saludable alimento en tu dieta cotidiana. 

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