Si quieres cortar con el tabaco, descubre cuáles son los alimentos que te ayudan a dejar de fumar y aumenta tus posibilidades de éxito.
La
importancia de ingerir alimentos que te ayudan a dejar de fumar
La alimentación es un pilar básico para el
mantenimiento de la salud y no únicamente influye sobre nuestra salud física,
sino también sobre nuestra salud mental, esto significa que la alimentación que
sigamos en el proceso de dejar de fumar va a ser de gran importancia ya que:
- Va a interferir en el proceso de
eliminación de nicotina de nuestro organismo
- Va a influir en nuestro nivel de
ansiedad por fumar
- Va a influir en la calidad de
nuestro descanso
- Va a permitir contrarrestar
algunos efectos que pueden derivarse de la deshabituación, como el
estreñimiento
Como vemos algunos alimentos van a cumplir
importantes funciones que nos van a permitir cortar con el tabaco de manera más
fácil, descubramos cuáles son.
Alimentos que te ayudan a dejar de fumar
Incluir los siguientes alimentos en tu dieta
te ayudará a dejar de fumar, aumentando tus posibilidades de éxito.
- Frutas, hortalizas y productos
lácteos: Estos grupos de alimentos, de manera genérica, son de gran utilidad
para dejar de fumar porque actúan empeorando el sabor del cigarrillo, al
contrario que otros alimentos como el café, que lo potencian haciendo que sea
más apetecible.
- Naranjas y kiwis: Ambas frutas son
ricas en vitamina C. La vitamina C ayudará a que tu organismo elimine la
nicotina restante con mayor rapidez, ayudándote así a superar con mayor rapidez
el proceso de la abstinencia física. Además, el kiwi es rico en fibra y será
una gran ayuda para seguir manteniendo regulado tu tránsito intestinal.
- Leche y lácteos: Además de
empeorar el sabor del cigarro es importante recalcar este grupo de alimentos ya
que otra de sus principales funciones es aportar triptófano, un aminoácido
precursor de la melatonina, una hormona que nos ayuda a conciliar adecuadamente
el sueño. Por lo tanto, un consumo adecuado de lácteos será útil para controlar
la ansiedad y el nerviosismo.
- Zanahoria: Se trata de un alimento
con alto contenido en vitamina A, una vitamina que protege nuestros pulmones.
Además, también contiene vitaminas del grupo B y vitamina C.
Éstos son algunos de los alimentos que te ayudan a dejar de fumar y por lo tanto van a
resultar tus aliados en el costoso pero
necesario proceso de la deshabituación tabáquica, no dudes en incluirlos
diariamente en tu dieta.
