Descubre cuáles son los alimentos anti-estrés y cómo pueden ayudarte a sobrellevar mejor esta situación.
¿Qué es
el estrés y cómo pueden ayudarme los alimentos anti-estrés?
El estrés
es un mecanismo del propio cuerpo que no siempre conlleva un estado patológico.
El estrés es un estado del organismo que se da cuando es necesario adaptarse a
una nueva situación (cambio laboral, época de exámenes, aumento de tareas,
mudanza…etc.) y que por lo tanto aumenta la alerta mental y las capacidades
psíquicas y físicas.
Cuando esta situación se prolonga en el tiempo
es cuando se puede tratar de un mecanismo patológico.
En ambos casos es muy importante saber cómo alimentarse en época de estrés ya que una alimentación equilibrada y que sobre
todo contemple unos determinados alimentos puede actuar como nuestra aliada,
controlando nuestro estrés y nervios.
Los
mejores alimentos anti-estrés
A continuación te mostramos cuáles son los
mejores alimentos anti-estrés y cómo son capaces de ayudarte:
- Frutas y verduras: Sobre todo debido a la
vitamina B y C te ayudan a sobrellevar mejor el estrés. La vitamina B resulta
imprescindible para poder obtener energía celular y la vitamina C actúa como un
potente antioxidante, ayudándote a disminuir el daño que se pueda reducir de tu
estado.
- Lechuga: La lechuga en concreto es un
extraordinario alimento anti-estrés, no sólo por sus vitaminas y minerales,
sino por que posee principios activos sedantes e inductores del sueño, que nos
ayudarán a tener un descanso de calidad.
- Lácteos: Los lácteos contienen triptófano, un
aminoácido que resulta imprescindible para mantenernos concentrados, regular
nuestro estado de ánimo y sobre todo para facilitar nuestro descanso, ya que
actúa como precursor de la melatonina.
- Pescado: El pescado contiene vitaminas,
minerales y oligoelementos que resultan de gran ayuda para combatir el estrés. Siempre se debe preferir el pescado azul ya que
nutricionalmente es más adecuado debido a la presencia de ácidos grasos
esenciales.
- Pan integral: El pan integral contiene más
nutrientes que el pan blanco, y tu organismo los necesitará para hacer frente a
esta situación. Además, su contenido en fibra ayuda a proteger tu estómago y tu
adecuado tránsito intestinal, algo que generalmente se perjudica en épocas de
estrés.
- Frutos secos: Los frutos secos contienen
magnesio, un mineral que permite regular el sistema nervioso central y relajar
el organismo.
Si te
sientes estresado incorpora estos alimentos anti-estrés a tu dieta cotidiana y notarás como tu salud mejora de manera completamente
natural.
