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Como reparar un Menú saludable para Adelgazar

Cuando queremos perder peso todos sabemos que los milagros no existen y que no es posible realizar un verdadero cambio de un día para otro.

Sabemos que para adelgazar son dos los factores principales: dieta saludable y equilibrada y ejercicio físico regular.

A pesar de ello, son muchísimas las personas que se someten a dietas muy duras, restrictivas e hipocalóricas, que lejos de regular el peso corporal acaban en frustración, lo que ocasiona una vuelta a los hábitos alimentarios que habían creado el sobrepeso.

Adelgazar no pasa por contar calorías, sino por aprender a comer y hacerlo de forma natural, una buena dieta para adelgazar debe contemplar los siguientes aspectos:

• Incluir alimentos naturales y restringir alimentos procesados
• Incluir frutas y verduras
• Incluir alimentos de alto valor nutricional

El verano es una estación idónea para perder peso, ya que nos permite consumir alimentos muy frescos, por eso te planteamos el siguiente menú diario, puedes tomarlo como base para elaborar tu propia alimentación:

Desayuno:

• Infusión de té verde con estevia
• Macedonia de frutas

Media mañana:

• Una rebanada de pan integral con tomate en rodajas, lechuga y una loncha de queso desnatado

Almuerzo:

• Ensalada de hortalizas variadas, maíz dulce y nueces (utilizar sólo 4 nueces)
• Pescado al horno con verduras verdes
• Una infusión

Merienda:

• Macedonia de frutas

Cena:

• Gazpacho
• Ensalada de tomate, lechuga, y huevo duro
• Una infusión

Cómo habrás visto, este menú fresco y saludable para adelgazar se caracteriza por incluir en las comidas principales verduras crudas, y por proponer las frutas para el desayuno y la merienda.

Mientras mantengas estas bases, puedes idear los menús que desees, siempre que no contemplen alimentos procesados o repletos de calorías que no nos aportan ningún nutriente.