El Colesterol alto representa un problema de salud que puede desencadenar graves dolencias, por ello Bajar el Colesterol con ciertos alimentos es una premisa para todos los que sufren de niveles altos de colesterol.
Alimentos para Bajar el Colesterol de forma segura
De acuerdo a
muchas estadísticas las personas optan por los caminos naturales para tratar
sus dolencias, rehuyendo de los
medicamentos porque en su mayoría poseen
efectos secundarios indeseables y en
lo que respecta a la reducción del
colesterol las tendencias se acentúan, por supuesto dependiendo del estado
de salud individual y siempre bajo control profesional.
Estos son
algunos consejos nutricionales
saludables para bajar el colesterol rápida y naturalmente:
Existen alimentos capaces de reducir el colesterol
rápido hasta en un 30%, efecto similar que se obtiene con una dosis normal de
estatinas (principio activo del medicamento para reducir el colesterol malo).
Estos alimentos
son las verduras, frutas y granos ricos en fibra soluble como; la berenjena,
avena y el quimbobo, estos alimentos también reducen las inflamaciones y ayudan
a regular el azúcar en sangre, pero
además de tener un efecto anti
colesterol, reducen el apetito favoreciendo el control del peso.
- Soja para el Colesterol
La soja
representa una fuente de proteínas
vegetales casi completa, que en la actualidad es considerada un excelente
sustituto de las carnes rojas, perjudiciales a la salud por su riqueza en grasas saturadas. Sustituir una
hamburguesa de carne por una de soja es una muy buena opción y se ha comprobado
que incluir dos porciones de soja en
la dieta diaria puede reducir el colesterol malo (LDL) por lo
menos en un 15 por ciento.
- El aceite de pescado contra el Colesterol
El pescado y aceite de pescado, actúan muy
eficazmente a la hora de reducir el
colesterol y los triglicéridos, ya que existe mucha evidencia científica
que apoya su efectividad. Los suplementos de aceite de pescado son seguros como
un suplemento nutricional saludable y recomendable para el tratamiento del
colesterol, siempre bajo supervisión profesional, ya que las personas que consumen
medicamentos anticoagulantes deben abstenerse.
- Semillas de Chia
Estas semillas
de origen andino se encuentran sometidas a distintos estudios nutricionales y
medicinales constantes, ya que sus ácidos
grasos y antioxidantes le
brindan un potencial efecto favorable sobre la salud, pero en lo que respecta
al colesterol ya ha demostrado probada eficacia para bajar el colesterol malo o
LDL. En la actualidad las semillas de
Chía en general han sido incorporadas por los nutricionistas para complementar una dieta saludable, por su riqueza en vitaminas,
minerales y proteínas, considerándolas verdaderas bombas de salud.
