Entre los alimentos más recomendados para la pérdida de peso, se encuentran las frutas, por su bajo contenido calórico y por su aporte de nutrientes indispensables para la salud que no pueden faltar en ningún tipo de dieta para adelgazar.
Frutas beneficiosas para perder peso de forma sana y
simple
Las frutas son excelentes complementos
nutricionales ya que no tienen colesterol y cantidades muy pequeñas de
grasa, considerándose por lo tanto alimentos específicos, así como también
perfectos aperitivos o tentempiés, que
permiten saciar el hambre entre horas, jugando un papel decisivo cuando se
busca controlar o perder peso corporal.
Aquí les
brindamos algunas de las frutas más
recomendadas para el control o la pérdida de peso natural y son los
siguientes:
- Sandía para perder peso
Las calorías
contenidas en una taza de sandía
equivalen a la mitad de las contenidas en una manzana o un plátano mediano, por
lo cual esta fruta se puede consumir en porciones grandes, que van a brindar mayor saciedad sin contribuir al
incremento de peso, por lo cual es una de las frutas más recomendadas en la dietas hipocalóricas para adelgazar.
- Beneficios de las Naranjas en dietas para adelgazar
Entre las frutas cítricas las naranjas representan una excelente
opción a la hora de conformar una dieta
para bajar de peso, además de poseer una gran valor nutricional por su
contenido en vitaminas C y A, calcio,
e incluso una pizca de hierro. Una naranja de tamaño mediano contiene cerca de
60 calorías, 3 g
de fibra y 70 mg de vitamina C.
- Las Bayas en la pérdida de peso
Las bayas como
los arándanos, guindas, moras y otras,
tienen un poder calórico muy bajo,
haciéndolas por lo tanto ideales para todo tipo de dieta, pero además poseen sustancias que disminuyen los niveles de
grasa en el organismo, como el
colesterol y los triglicéridos, brindándole un aliciente extra que las transforma
en una de las mejores opciones para adelgazar.
Consejo para bajar de peso
Para lograr los
mejores resultados en lo que respecta a la pérdida
de peso, toda dieta debe estar acompañada de un programa adecuado de actividad física regular, ya que no
todo pasa solamente por el recuento de calorías, sino por conformar hábitos saludables y mantenerlos en el
tiempo.
