En este artículo vamos a ver cómo lograr una alimentación para reducir la grasa abdominal de manera sana y natural.
¿Por
qué es tan importante la alimentación para reducir la grasa abdominal?
En la sociedad actual el sobrepeso y la
obesidad amenazan con convertirse en una importante pandemia, es más,
actualmente las cifras de obesidad
infantil son escandalosas, así que estamos lidiando con un problema que
puede aparecer ya desde la niñez.
Muchas de estas personas poseen un modelo de
obesidad masculina, es decir, todo el
exceso de grasa se acumula principalmente en la zona abdominal. Más allá
del problema estético esto supone un riesgo para la salud ya que estamos
hablando de grasa visceral, se trata de una grasa que va a oprimir nuestros
órganos vitales y que va a aumentar el riesgo de sufrir un accidente
cardiovascular.
Esto debemos combatirlo, y a ser posible hacerlo
de una manera natural y respetuosa con el organismo, para ello nada mejor que
cambiar nuestra alimentación.
Alimentos
que ayudan a reducir la grasa abdominal
- Las frutas y verduras como en toda dieta equilibrada van a ser básicas,
por varios motivos: de una parte nos van a proporcionar fibra, esto va a
regular nuestro tránsito intestinal disminuyendo la distensión de abdomen y de
otra parte aportan una cantidad importante de agua, por lo que vamos a favorecer que nuestro cuerpo elimine
líquidos y toxinas.
- Frutas cítricas. Del grupo anterior vamos a
hacer una mención especial a las frutas cítricas, frutas como el pomelo, la naranja y la naranja amarga
son ricas en vitamina C. Esta vitamina va a ser muy importante para que el
cuerpo gestione adecuadamente las grasas.
- Plátano. Esta es otra fruta a tener en cuenta
de forma especial. El plátano es rico en potasio y el potasio actúa como
regulador del sodio. Esto quiere decir que el plátano va a ser un alimento capaz de regular la expulsión de líquidos de
nuestro organismo.
- Nueces. En contra de lo que se pueda creer,
las grasas de las nueces son saludables y nos van a permitir poder tener una
mejor gestión de las grasas y por lo tanto menores reservas grasas a nivel
abdominal. Se trata de una grasa muy saludable y además los frutos secos sí
pueden consumirse en una dieta
de adelgazamiento. (LINK 487)
- Quinoa. La quinoa es un cereal muy interesante
para perder grasa independientemente de su localización. Pertenece al grupo de
los hidratos de carbono y en las dietas
para bajar de peso se recomienda como una de las principales fuentes de
hidratos.
Ahora que conocemos cuál son los alimentos ideales para reducir la grasa
abdominal sólo es necesaria ponerla en práctica. Podremos observar de
manera óptima sus beneficios si la acompañamos de ejercicio aeróbico pero también muscular para tonificar los
tejidos.
