Descubre cuáles son los alimentos que previenen el resfriado y cuídate de forma natural.
Alimentación
y salud: alimentos que previenen el resfriado
El resfriado suele hacer su aparición
especialmente durante los primeros meses de otoño e invierno, cuando el cambio
de temperatura se hace más evidente y nuestro cuerpo necesita adaptarse a la
nueva estación.
Aunque está causado por un virus llamado
Rinovirus, finalmente será el estado de salud de nuestro organismo el que
determine si somos resistentes al virus que causa el resfriado, o si por el
contrario, caemos enfermos.
Para mantener la salud de nuestro organismo en
óptimo estado y ser capaces de resistir múltiples enfermedades víricas, es
necesario tener una alimentación saludable, equilibrada y que cubra
perfectamente todos nuestros requerimientos nutricionales, que son únicos en
cada persona.
Alimentos
que nos ayudarán a tener un sistema inmune fuerte
Además de conocer y asimilar las pautas clave
de una dieta equilibrada
(LINK 414) es importante potenciar aquellos alimentos que
nos ayudarán a tener un sistema inmune fuerte y resistente, veamos cuáles son:
- Huevo de gallina: El huevo de gallina contiene
todos los aminoácidos esenciales, por lo que su aporte proteico es
extraordinario. Resulta de gran importancia puesto que gracias a las proteínas
podemos formar los anticuerpos del sistema inmunológico.
- Frutas y hortalizas: Estos alimentos vegetales
no deben faltar nunca en nuestra dieta, pero son especialmente necesarios
durante el otoño y el invierno, en forma de sopas, purés y guisos. Nos aportan
múltiples vitaminas, minerales y antioxidantes, que nos permiten prevenir
muchos déficits nutricionales.
- Marisco: Consumir de forma esporádica marisco
nos ayuda a conseguir unos buenos niveles de zinc, un mineral de gran
importancia en el funcionamiento de los glóbulos blancos.
- Legumbres: Se deben consumir aproximadamente 3
veces a la semana, ya que se trata de un alimento muy completo que favorece el
buen funcionamiento de nuestro organismo al aportar fibra, hidratos de carbono
y proteínas.
- Miel: Como endulzante natural debemos optar
siempre por miel de buena calidad, debido a que es una sustancia con múltiples
propiedades medicinales, entre ellas, posee actividad antibacteriana y actúa
como emoliente de las vías respiratorias.
Este otoño incluye en tu dieta los alimentos
que previenen el resfriado y mantén tus defensas en un estado óptimo de forma
completamente natural.
