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Descubriendo los alimentos que te ayudarán a perder peso

Adelgazar y mejorar la forma física es el objetivo de una gran multitud de personas y en contra de lo que se pueda pensar, en muchas ocasiones no es necesario seguir una compleja dieta, sino que también es posible perder peso de forma sencilla.

Para ello es de gran importancia seguir una alimentación saludable y equilibrada y practicar ejercicio físico de manera regular.

En nuestra dieta cotidiana va a ser de gran importancia consumir aquellos alimentos que por sus características nos van a ayudar a perder peso. Descubramos cuáles son:

• Avena: Los cereales NO deben restringirse si queremos perder peso, pero sí deben elegirse cuidadosamente. La avena es un cereal con un bajo índice calórico y glucémico, además, nos aporta múltiples vitaminas y debido a su contenido en fibra nos ayuda a regular el apetito.

• Quínoa: La quínoa a efectos prácticos podría considerarse un cereal. Tiene un bajo índice glucémico por lo que regula la glucosa en sangre y el apetito, aporta multitud de nutrientes y es bajo en calorías.

• Espárragos verdes: Por su contenido en nutrientes pero sobre todo por sus propiedades diuréticas los espárragos nos ayudarán a perder peso eliminando aquellos líquidos que no necesitamos.

• Huevos: El huevo de gallina aporta proteínas y grasas, por lo que nos permite controlar nuestro apetito, pero además, sus proteínas son de alto valor biológico por lo que resultan idóneas para ayudarnos a mantener la masa muscular.

• Verduras de hoja verde: Son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Deben estar presentes en nuestras comidas principales ya que aumentarán el volumen del plato, nos aportarán saciedad pero bajo ningún concepto nos engordarán.

• Legumbres: Las legumbres son un alimento excepcional ya que aportan pocas calorías pero contienen hidratos de carbono y proteínas. Tómalas regularmente.

Además de estos alimentos que te ayudarán a perder peso no olvides tampoco la importancia de las frutas o las grasas esenciales, sólo podrás adelgazar de manera saludable si obtienes todos los nutrientes necesarios.