La depresión puede compararse con un estado de abrumación donde nos sentimos colmados prácticamente de todo, hasta de los consejos saludables, por ello luchar contra ella puede ser muy difícil, pero debemos saber que ciertos alimentos pueden ayudarnos y mucho.
Alimentos, una forma natural de tratamiento para la Depresión
Ciertos alimentos naturales pueden inducir a la
recuperación natural de los estados
depresivos, según lo explica la Universidad la Salud Ciencias del noroeste, ya que
algunos alimentos poseen la capacidad levantar el ánimo incrementando la
energía natural de cuerpo, entre ellos;
- Frutos secos y semillas para la Depresión (ácidos grasos
Omega 3)
Cuando se está deprimido existe un bajo nivel de serotonina, hormona muy importante del
cerebro para regular los estados de
ánimo negativos, ya que estimula a la relajación
natural, por ello para incrementarla la Northwestern Health
Sciences University recomienda comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, ya que éstos pueden mejorar la química del
cerebro, estabilizando los estados de ánimo.
Los alimentos
ricos en éstos ácidos grasos saludables son; los frutos secos como las nueces,
almendras, castañas y semillas, especialmente las de semillas de lino, además
de los peces de agua fría.
- Granola, frutas y granos enteros contra la Depresión (carbohidratos
complejos)
Los carbohidratos complejos son considerados
los más saludables para el organismo ya que pueden brindar energía por más
tiempo sin alterar los distintos sistemas orgánicos, a diferencia de los hidratos
de carbono simples (azúcar), por ello son los más recomendados para inducir a la producción natural de serotonina. Así las personas como la gente
mayor, que suele experimentar depresión,
agotamiento y cansancio, puede encontrar en los hidratos de carbono
complejos una forma de aumentar y mantener su energía durante el día, alejando
naturalmente los estados emocionales negativos.
Entre los alimentos más ricos en carbohidratos complejos encontramos; la
granola, las verduras con almidón como las papas y el pan de grano entero,
avena y el arroz.
- Vitamina B12 para la Depresión
La vitamina B12 actúa a nivel metabólico
favoreciendo la funcionalidad
cerebral, según un estudio llevado a cabo en el 2005 y publicado en el Journal of Psychopharmacology, se
descubrió que las personas deprimidas
suelen tener bajos niveles de B12, por ello el incremento de su consumo
puede ayudar a aliviar naturalmente la depresión, mejorando otros tratamientos.
Los alimentos ricos en vitamina B12, son
los de origen animal como carne de res, cerdo, pollo, pescados y mariscos en
especial, así como también el hígado de res, huevos, leche y yogur.
