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Versión para imprimir del artículo Carbohidratos complejos y Estrés. No incluye formatos especiales ni imágenes.
El estrés involucra síntomas y causas muy variadas que solo pueden eliminarse con el cambio radical de hábitos de vida y alimentarios perjudiciales por costumbres más saludables que brinden armonía y bienestar en la vida de cada persona.
El ritmo de vida acelerado, lleno de presiones, frustraciones, ansiedad y tensiones son las causas fundamentales del disparador estrés.
Cuando se esta frente a una situación complicada, el organismo secreta adrenalina poniéndolo en funcionamiento para huir o enfrentar la situación. Cuando se está en constantes situaciones estresantes, el organismo no puede dar a basto y comienzan a aparecer síntomas como dolor de cabeza, dolor muscular, nerviosismo, dolor de estomago, tics, y otras reacciones desencadenadas por la alteración del equilibrio del organismo.
Los hidratos de carbono complejos como arroz, pan, legumbres, avena, pastas o papas son una fuente de energía que permitirá al cuerpo reaccionar, haciendo uso de la misma para funcionar, pero además los carbohidratos complejos producen un aumento de la hormona serotonina a nivel cerebral que actuará como un calmante o relajador en los estados de estrés.
Por ser hidratos de carbono complejos, brindan energía de larga duración y de flujo constante en el organismo, con un efecto calmante en el sistema nerviosos central cuando se ingieren en cantidades adecuadas.
Suprimir el tabaco, alcohol, y cafeína es esencial para disminuir los niveles de estrés dado que estos factores producen el incremento de los estados de excitación y alerta, perjudicando la relajación y el descanso. También es importante que quien sufra de estrés comience a realizar actividades que brinden efectos relajantes como yoga, caminatas o un deporte.
