Cuando hablamos de dieta popularmente se asocia con la pérdida de peso, existiendo miles de ellas para ese fin, sin embargo existen ciertos alimentos que por sí solos cumplen con la meta relacionada tanto al control, como la pérdida de peso corporal.
Alimentos para Perder
y Controlar el Peso
Muchos de los alimentos elaborados con el rotulo de bajos en calorías, suelen no cumplir
con lo que proponen, ya que indirectamente aparte de ser antinaturales o químicos, se consumen en mayor cantidad, provocando
el efecto contrario, por ello solo los alimentos
de origen natural son los más saludables a la hora de elegir cuidar la línea y por sobre todo aquellos que
posean propiedades adelgazantes
naturales como estos 5 que les brindamos a continuación:
- Manzanas para perder
peso
Las manzanas son una
fuente inigualable de fibra dietética, la cual no solo brinda una mayor sensación de saciedad o que
controla el hambre, sino que además se le atribuye la capacidad de reducir el colesterol, además de ser
muy baja en calorías y riquísima en
nutrientes.
Un estudio publicado en "Appetite", demostró que al incluirse tres manzanas en las tres
comidas diarias, se pierde más peso que en la adición de otras fuentes ricas en
fibra dietética.
- Control de peso y Almendras
En un estudio llevado a cabo en "The American Journal of Clinical Nutrition", se encontró que
el consumo de frutos secos, por lo
menos dos veces a la semana, favorece el mantenimiento
natural del peso corporal, siendo las almendras,
las más eficaces para este fin, ya que una onza de este alimento contiene
sólo 167 calorías, con 6 g
de proteínas y 3 g
de fibra, composición nutricional que
brinda mayor saciedad.
- Salmón en la pérdida
de peso
Un estudio publicado en el "International Journal of Obesity", demostró que el consumo de salmón dos veces a la
semana, induce a una perdida de alrededor de dos libras más, en comparación con
las dietas que no lo incorporan, encontrándose en su grasa el efecto sobre la pérdida de peso, además de su riqueza proteica que brinda mayor
saciedad.
- Huevos y su efecto
saciante para perder peso
Ya está bastante claro en el ambiente nutricional que las proteínas y la fibra son los dos
nutrientes con mayor poder saciante y dentro de los alimentos de origen
animal no cárnicos con mayor cantidad y calidad de proteínas se encuentran los
huevos.
La investigación ha demostrado que el consumo de huevos en
el desayuno puede ayudar a combatir el
aumento de peso durante todo el día.
- Tomates en la pérdida
de peso
Los tomates representan la mejor
opción para cualquier tipo de dieta,
ya que una taza de tomates cocidos
contiene sólo 43 calorías y su sabor es tan delicioso como el de cualquier
alimento rico en calorías, pero
además su riqueza en antioxidantes
naturales le brindan un plus sobre la salud general del organismo, por lo
cual su consumo es más que beneficioso en todos los sentidos.
