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Versión para imprimir del artículo Avena y aceite de linaza para Bajar el Colesterol malo. No incluye formatos especiales ni imágenes.
Los cereales integrales como la avena han demostrado su eficacia para equilibrar o reducción del colesterol, según Harvard School of Public Health y el aceite de linaza es capaz de reducir el llamado colesterol malo (LDL), por lo cual una combinación de estos nutrientes ha demostrado gran eficacia para mantener bajos los niveles de colesterol en sangre y con ello alejar o prevenir enfermedades naturalmente.
El colesterol es una sustancia indispensable para la salud de las arterias pero solo en equilibrio, cuando sucede lo contrario se vuelve un enemigo de la salud, , pudiendo dar paso a enfermedades tan graves como la aterosclerosis, ataques cardiacos o derrames cerebrales
Beneficios de la Avena para bajar el colesterol
Entre los cereales la avena destaca como uno de los mas completos, no solo como nutriente, sino también por sus propiedades medicinales, ya que contiene un tipo de fibra soluble muy especial que viaja a través del tracto digestivo muy lentamente, propiedad que le permite ir absorbiendo los ácidos biliares en el intestino, los cuales se componen de colesterol, traduciéndose por lo tanto en una menor absorción de colesterol por el organismo.
El aceite de linaza es una de las pocas sustancias naturales que contienen gran cantidad de ácidos grasos saludables omega-3 y omega-6, siendo los primeros responsables de elevar los niveles de colesterol bueno (HDL) y los ácidos grasos Omega-6 pueden contribuir a disminuir los procesos inflamatorios en el organismo.
Por todo lo anterior la combinación de linaza y avena puede ayudar a mantener en niveles saludables al colesterol de forma natural.
Para tener en cuenta: no existen alimentos mágicos, pero sí, dietas con hábitos saludables que en el tiempo y en conjunto actúan favoreciendo la salud, por lo cual si bien la avena y el aceite de linaza son dos factores naturales que brindan salud, estos deben estar acompañados de una dieta saludable que incluya frutas, verduras frescas, mucha agua y ejercicio físico regular, así como descansar lo suficiente cada noche. Con un estilo de vida saludable estos dos alimentos actuarán más eficazmente para bajar el colesterol malo y mejorar la salud en general.
