Para muchas personas que necesitan perder peso la gran dificultad es saber cómo superar la ansiedad por comer, así que aquí vamos a descubrirlo.
Descubre
cómo superar la ansiedad por comer
El problema que muchas personas tienen al
enfrentarse a una dieta baja en calorías
es que no pueden controlar su
alimentación.
Este descontrol muchas veces no procede de que se coma poco o
de que haya alguna deficiencia nutricional sino que obedece a una necesidad por
comer, en muchas ocasiones de manera compulsiva. Se trata de una ansiedad que
es gestionada mediante la ingesta de comida.
Con un problema de este tipo es verdaderamente
muy difícil poder controlar el peso, así que vamos a ayudarte a que lo
consigas.
5
consejos para evitar comer descontroladamente por ansiedad
Las siguientes pautas son muy sencillas pero
pueden serte de gran ayuda:
- Cuando existe ansiedad por comer
estamos ante un problema emocional
que solucionamos con comida. Es importante que reeduques tus hábitos diarios para
reducir el nivel de estrés, además de esto, presta especial cuidado a tu
respiración, intenta que sea pausada y que no se acelere.
- Busca un espacio en tu día a día
para poder estar contigo mismo y descubrir aquello que no está bien en ti, esta
es la manera de gestionar correctamente
tus emociones, y no mediante la comida.
- Realiza ejercicio físico de forma diaria. Esto
te va a ayudar muchísimo. Te va a permitir controlar mejor tu peso y además va
a resultar imprescindible para mejorar tu estado de ánimo, ayudándote a tener
un mejor control de tus emociones y actos.
- No te saltes ninguna comida. Si no comes todas
las veces que necesitas es muy normal que acabes sintiendo ansiedad por comer,
aquí no se trataría de ansiedad sino de necesidad. Realiza las tres comidas
principales y además un refrigerio a media mañana y otro a media tarde.
- Es importante que conozcas las
pautas de una dieta
equilibrada (LINK 414) para que
puedas incluirlas en tu alimentación, sobretodo, no realices las llamadas
“dietas milagro”, podrían ser completamente contraproducentes.
Si sigues esas pautas vas a ver que no es tan
difícil saber cómo superar la ansiedad por comer, simplemente es cuestión de tiempo y constancia.
