Tras las comilonas de Navidad la gran mayoría hemos ganado peso y es importante perderlo a través de una dieta que sea saludable, descubre cómo llevarla a cabo.
Dieta
para iniciar el Año y contrarrestar los excesos de Navidad
Para
perder el peso ganado durante las fiestas navideñas es
muy importante realizar una dieta adecuada, es decir, que no nos deje pasar
hambre ni nos precipite a realizar ningún ayuno, ya que esto sería el extremo
opuesto y tampoco resulta saludable.
Una dieta contra los excesos de Navidad debe
contemplar lo siguiente:
- Incluir como mínimo 3 o 4 comidas
diarias.
- Contemplar todos los grupos de
nutrientes.
- Darle una especial importancia a
aquellos alimentos que son depurativos.
- Darle especial importancia a las
comidas crudas o poco elaboradas, como ensaladas o macedonias de frutas.
- No permitirte pasar hambre ni
realizar ayuno alguno.
Entonces…
¿Cómo realizar una dieta para este Nuevo Año?
A continuación te ofrecemos unas pautas que
van a permitirte elaborar una dieta adecuada y de forma sencilla con la
finalidad de contrarrestar los efectos de los grandes excesos alimentarios que
cometemos en esta época.
- Desayuna bien, el desayuno siempre debe ser
completo. Es importante que el pan sea integral o alto en fibra (como el pan de
centeno) con la finalidad de ayudarte a regular tu tránsito intestinal. Si
incluyes alguna fruta en el desayuno puedes optar por la piña o la pera,
altamente depurativas.
- El consumo de fruta NO engorda, por este motivo es de gran importancia que
tomes como mínimo 3 piezas de
fruta al día. Sobre todo, la fruta debe ser el postre por preferencia.
- Reduce las proteínas animales y
aumenta el consumo de proteínas
vegetales. Recuerda que el consumo
de alimentos de la tierra, como verduras, hortalizas, cereales y tubérculos es
un pilar básico para una dieta equilibrada.
- Realiza ejercicio ya que no sólo
te ayudará a perder peso, también a eliminar toxinas.
- Cena de manera moderada, alimentos
ligeros y de forma temprana. La cena es una pieza clave en cualquier dieta.
Siguiendo estos consejos podrás elaborar tu
propia dieta para contrarrestar los excesos de Navidad y aprenderás a cuidarte
de manera natural y sin pasar hambre.
