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Versión para imprimir del artículo Cómo empezar, como hacer para Perder Peso. No incluye formatos especiales ni imágenes.
La causa principal del sobrepeso y la obesidad es que no se han adquirido unos hábitos de alimentación equilibrados ni saludables y mantener una alimentación que no es la adecuada acaba causando en nuestro organismo un estado de saturación de toxinas.
Las toxinas no sólo nos predisponen a enfermedades, también son un factor principal para el desarrollo de celulitis y evitan que el hígado gestione las grasas adecuadamente.
Esto quiere decir que si no nos depuramos nos será de gran dificultad perder peso ya que nuestro organismo no se encontrará en las condiciones óptimas para hacerlo.
Es importante que al menos la primera semana realices una dieta depurativa, o Dieta Detox, que te ayude a eliminar toxinas y también a equilibrar cualquier situación de estreñimiento o de retención de líquidos.
El complemento idóneo de una dieta equilibrada es el ejercicio físico. Para empezar a perder peso es de gran importancia que te inicies de manera progresiva en el deporte.
Si bien por sí sólo el ejercicio físico puede no ser útil para adelgazar, tiene muchas otras ventajas. Por ejemplo, ayuda a mejorar la circulación y por tanto esto también ayuda a que el hígado realice bien su función.
La práctica de ejercicio físico regular también es útil para facilitar el seguimiento de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, además, regula nuestro estado de ánimo, evitando la ansiedad por comer y la frustración que en ocasiones se vincula a las dietas de adelgazamiento.
Cuando queremos empezar a perder peso también resulta de gran interés que podamos mantener posteriormente el peso que hemos perdido y esto va a resultar muy difícil si llevamos a cabo una dieta restrictiva.
Si quieres saber cómo empezar a perder peso
has de saber también que vale más quitar alimentos innecesarios y de gran
índice calórico, como la bollería industrial, y mantener otros hábitos de
alimentación que son saludables y que además evitan que pasemos hambre.
El
mejor consejo es moverte, no pasar hambre, y comer de forma saludable.
