Descubre los beneficios de los frutos secos en la diabetes y cómo pueden ayudarte a mejorar tu salud.
Beneficios
de los frutos secos para la salud
En la actualidad es bien sabido por todos que
en el contexto de una dieta saludable y equilibrada los frutos secos son alimentos altamente beneficiosos por varios
motivos, entre los que podemos destacar los siguientes:
- Los frutos secos son ricos en
ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6, estos ácidos grasos, también
conocidos como grasas saludables actúan como agentes protectores de la salud
cardiovascular.
- Si bien los frutos secos son
alimentos altamente calóricos, aportan gran multitud de nutrientes, como por
ejemplo, diversidad de vitaminas y minerales.
- Son especialmente importantes en
la alimentación vegetariana ya que combinados con legumbres o cereales
integrales nos aportan todos los aminoácidos esenciales que necesitamos.
Si extrapolamos estos efectos beneficiosos a
la salud del diabético, encontraremos
en los frutos secos un aliado en la salud de las personas que conviven con
diabetes.
Beneficios
de los frutos secos para los diabéticos
Tiene mucho sentido incorporar de forma
cotidiana los frutos secos en la alimentación de los diabéticos ya que
aportarán los siguientes beneficios:
- Los diabéticos padecen mayor
riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, y los frutos secos protegen
la salud de nuestro corazón.
- Ayudan a disminuir los niveles de
colesterol elevados, una enfermedad a la cual la diabetes predispone.
- Generalmente son ricos en grasas
pero bajos en hidratos de carbono (excepto las castañas y las pasas), por lo
que ayudan a no aumentar los niveles de glucosa en sangre, aunque por su
contenido calórico deben tomarse con moderación.
- Por su alto contenido en grasas y
su contenido en fibra ayudan a mantener controlado el apetito, permitiendo al
diabético un mejor manejo de su alimentación.
Como hemos podido observar son varios los beneficios de los frutos
secos en la diabetes, por lo que es un alimento que en raciones moderadas
debe formar parte de la alimentación de las personas que padecen esta
enfermedad.
