Descubre qué alimentos debes incluir en una dieta para la fatiga y el cansancio y siéntete mejor de manera natural y saludable.
Dieta especial para combatir la fatiga y el cansancio
El considerado padre de la medicina,
Hipócrates, decía, “que el alimento sea
tu medicina y que tu medicina sea el alimento”, esto quiere decir que la
alimentación es el primer factor a modificar cuando nos aqueja algún problema
de fatiga y cansancio frecuente ya que puede actuar de manera
terapéutica y verdaderamente muy efectiva.
Es normal sentir fatiga y cansancio en los
cambios de estación, cuando nuestro cuerpo sufre una importante adaptación, o
bien en épocas en las que estamos estresados, soportando gran carga de trabajo
o bien pasando por algún mal momento.
En todos estos casos una buena alimentación nos puede ayudar, y podemos conseguir este
objetivo poniendo en práctica los siguientes consejos:
- No te saltes ninguna comida, esto
te ayudará a mantener estables los niveles de energía.
- Come de manera frecuente y
moderada, realiza 5 comidas al día, esto evitará que las digestiones se hagan
pesadas y disminuyan tu energía.
- Toma gran cantidad de grasas
saludables (aceite de oliva, pescado azul y frutos secos), son esenciales para
equilibrar nuestro organismo y además mantienen el sistema nervioso y muscular
en plena forma.
- No tomes fritos en abundancia ni
alimentos muy grasos en gran cantidad. Esto es debido a que las grasas retrasan
el vaciamiento gástrico y una digestión lenta podría acentuar la fatiga y el
cansancio.
- Para reducir la fatiga crónica toma
fruta en abundancia y si es posible empieza el día tomando alguna pieza de
fruta.
- Siempre que sea posible toma la
fruta fuera de las comidas principales ya que algunas fuentes afirman que todos
los nutrientes contenidos en la fruta se absorben mejor si ésta no se toma en
presencia de ningún otro alimento.
- Toma verduras diariamente, sus vitaminas,
minerales y fibra son de gran importancia para aportarte vitalidad y combatir
el cansancio.
- No tomes bebidas energéticas,
excitarán excesivamente tu sistema nervioso y te provocarán mucho cansancio
posteriormente.
- Realiza ejercicio físico suave y
moderado con regularidad, te ayudará a sentir más vitalidad y soportar mejor el
estrés.
Siguiendo estos sencillos consejos podrás
elaborar una fantástica dieta para combatir
la fatiga y el cansancio, y enseguida empezarás a notarte mejor.
