Versión para imprimir

Alimenta tu flora intestinal: ¿Qué es la flora intestinal?

La flora intestinal, también conocida como flora saprófita, es un conjunto de bacterias que habitan en nuestro intestino y que resultan muy beneficiosas para nosotros.

Nuestro cuerpo empieza a ser colonizado por estas bacterias a raíz del nacimiento y su formación se considera definitiva aproximadamente a los 2 años de edad.

Cumple importantes funciones que permiten mantener en equilibrio nuestro organismo:

• Evita la entrada de gérmenes y patógenos a través de la alimentación.
• Es imprescindible para la síntesis de algunas vitaminas.
• Es necesaria para una adecuada asimilación de los diversos nutrientes.
• Intervienen en la producción de energía celular o ATP.
• Interviene en el sistema inmunológico ya que el tejido linfoide intestinal es el que contiene la mayor concentración de glóbulos blancos, suponiendo el 70 % de las defensas.

La flora intestinal no es igual para todo el mundo y puede variar dependiendo de la raza, la edad, los hábitos de alimentación, el nivel de estrés y la toma de fármacos y antibióticos.

No podemos actuar o modelar todos estos factores, pero sí es importante cuidar la alimentación para mantener en equilibrio la flora intestinal.

Alimentación para equilibrar la flora intestinal

Aplicar los siguientes consejos a tu alimentación cotidiana te permitirá mantener en buen estado tu flora intestinal:

• Evita el exceso de harinas refinadas y alimentos procesados.
• Es importante ingerir frutas y verduras frescas de forma diaria.
• Toma alimentos fermentados como el kéfir o el yogur, te aportaran directamente cepas de bacterias necesarias para restaurar y mantener la flora intestinal.
• Ante la toma de antibióticos es importante consumir diariamente yogures con bífidus o bien complementos a base de probióticos y prebióticos (simbióticos).
• Ingerir la suficiente fibra de manera diaria es imprescindible, para ello, además de consumir alimentos frescos, debes optar siempre por productos no refinados y cereales integrales.

Alimenta tu flora intestinal, tu salud te lo agradecerá y tu sistema inmunitario se verá fortalecido en gran medida.