Aprovechemos los beneficios de consumir la sandía cuando es temporada, la fruta estrella del verano.
Ventajas de consumir
Sandia
Pocas frutas son tan frescas y apetecibles como la sandía,
la fruta más apreciada durante la estación del verano, lo que nos muestra una
vez más que para alimentarse de forma saludable es imprescindible consumir
alimentos de temporada.
Las frutas de temporada nos aportan los requerimientos específicos que nuestro
organismo tiene en una determinada época del año.
La sandía posee una composición nutricional que resulta muy
interesante durante la estación estival:
- Más del 91 % de su peso es agua
- Contiene un 0,5 % de fibra
- El 0,4 % de su composición son grasas saludables
- Su contenido en carbohidratos y proteínas es
relativamente bajo
- Contiene múltiples vitaminas y minerales
Beneficios destacados
de la sandia
La composición nutricional de la sandía (como la de todas
las frutas) es verdaderamente saludable pero cada alimento nos aporta unos
beneficios concretos y de la sandía podemos destacar los siguientes:
- Es una de las frutas con mayor contenido en
agua, por lo que supone una de las mejores fuentes de hidratación durante el
verano.
- Por su contenido en vitamina A y vitamina C
posee efectos antioxidantes, es decir, combate el daño causado por los
radicales libres y previene el envejecimiento prematuro.
- Posee un valor calórico muy bajo: 32 calorías por
cada 100 gramos de alimento, por lo que no debe faltar en la dieta de aquellas
personas que quieran perder peso.
- Otro beneficio de la sandia es su bajo contenido
en hidratos de carbono y su bajo índice glucémico, es una fruta ideal para las
personas que padecen diabetes.
- Contiene citrulina, un potente vasodilatador
natural que disminuye la tensión arterial y mejora el conjunto de la
circulación sanguínea.
- Por su alto contenido en potasio y su bajo
contenido en sodio, la sandía nos ayuda a drenar nuestro organismo mediante el
aumento de la diuresis o producción de orina.
- También contiene magnesio, lo que contribuye a
la disminución del estrés y la relajación de los músculos.
Ahora que conoces los beneficios de consumir sandía, no
dejes que esta fruta se quede fuera de tu alimentación durante el verano.
