Beneficios de la Sandía para la salud

Ventajas de consumir Sandia

Pocas frutas son tan frescas y apetecibles como la sandía, la fruta más apreciada durante la estación del verano, lo que nos muestra una vez más que para alimentarse de forma saludable es imprescindible consumir alimentos de temporada.

Las frutas de temporada nos aportan los requerimientos específicos que nuestro organismo tiene en una determinada época del año.

La sandía posee una composición nutricional que resulta muy interesante durante la estación estival:

• Más del 91 % de su peso es agua
• Contiene un 0,5 % de fibra
• El 0,4 % de su composición son grasas saludables
• Su contenido en carbohidratos y proteínas es relativamente bajo
• Contiene múltiples vitaminas y minerales

Beneficios destacados de la sandia

La composición nutricional de la sandía (como la de todas las frutas) es verdaderamente saludable pero cada alimento nos aporta unos beneficios concretos y de la sandía podemos destacar los siguientes:

• Es una de las frutas con mayor contenido en agua, por lo que supone una de las mejores fuentes de hidratación durante el verano.
• Por su contenido en vitamina A y vitamina C posee efectos antioxidantes, es decir, combate el daño causado por los radicales libres y previene el envejecimiento prematuro.
• Posee un valor calórico muy bajo: 32 calorías por cada 100 gramos de alimento, por lo que no debe faltar en la dieta de aquellas personas que quieran perder peso.
• Otro beneficio de la sandia es su bajo contenido en hidratos de carbono y su bajo índice glucémico, es una fruta ideal para las personas que padecen diabetes.
• Contiene citrulina, un potente vasodilatador natural que disminuye la tensión arterial y mejora el conjunto de la circulación sanguínea.
• Por su alto contenido en potasio y su bajo contenido en sodio, la sandía nos ayuda a drenar nuestro organismo mediante el aumento de la diuresis o producción de orina.
• También contiene magnesio, lo que contribuye a la disminución del estrés y la relajación de los músculos.

Ahora que conoces los beneficios de consumir sandía, no dejes que esta fruta se quede fuera de tu alimentación durante el verano.