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¿Por qué es necesaria una alimentación natural para bajar de peso?

En la sociedad actual existe una verdadera epidemia de sobrepeso y obesidad, lo que directamente empeora la calidad de vida, agrava la salud y predispone a sufrir un importante número de enfermedades, como por ejemplo la diabetes.

Son múltiples las causas (tanto físicas como emocionales) que nos pueden llevar a tener más peso del que es saludable, aunque siempre se ha afirmado que este estado se mantiene porque la persona ingiere más calorías de las que quema, lo que también se conoce como un balance calórico positivo.

Si bien esto es cierto y es un componente muy importante en el sobrepeso y la obesidad, no es lo único que se debe tener en cuenta. Actualmente sólo valoramos las calorías de los alimentos, cuando este aspecto es muy superficial y no nos informa acerca de la calidad del alimento.

Son muchos los aspectos de un alimento que nos pueden engordar, como por ejemplo los siguientes:

• Si es un alimento procesado o natural
• Si es un alimento refinado o integral
• Si contiene edulcorantes naturales o bien artificiales
• El grado de cocción o procesamiento que requiere

Por lo tanto, para perder peso de forma saludable y progresiva, no es necesario realizar dietas restrictivas e hipocalóricas, sino aprender a comer de forma sana, contemplando en la alimentación un gran número de alimentos naturales y de calidad.

Claves para seguir una alimentación natural para bajar de peso

Cualquier cambio en la alimentación debe realizarse de manera progresiva, pero a continuación te mostramos unos sencillos consejos para seguir una alimentación más natural que equilibre tu peso corporal:

• Utiliza arroz integral, legumbres y patatas antes que pasta blanca refinada.
• Incluye verduras de temporada en todos los platos, inclínate especialmente por aquellas que se puedan comer crudas.
• La fruta no debe faltar en tu alimentación diaria, ya sea como postre o fuera de las comidas.
• No compres productos líquidos y huye de los edulcorantes artificiales, utiliza estevia.
• Procura no consumir ningún tipo de alimento que sea procesado o pre-elaborado.
• No tomes bebidas con gas ni zumos industriales, opta por agua, infusiones, zumos naturales y licuados vegetales.

Empezando a emplear estas sencillas pautas podrás acabar logrando una alimentación natural para bajar de peso de forma efectiva y saludable.