El sueño constituye una de las bases de la salud y cuando sus ciclos se alteran, los desequilibrios como el insomnio se manifiestan traduciéndose en distintas enfermedades, pero existen alimentos que nos pueden ayudar a combatirlo.
Alimentos para ayudar a conciliar el sueño y evitar el
insomnio
El sueño
representa el tiempo que las células necesitan para reconstituirse o auto reparase,
por lo cual cuando éste se ausenta el cuerpo se desequilibra alterando sus funciones naturales, siendo el insomnio o la ausencia total de sueño
el peor desenlace, generando síntomas tales como debilidad, mareos, irritabilidad y falta de concentración.
Aquí les
brindamos ciertos alimentos específicos
para prevenir y tratar de forma natural el insomnio, a saber:
- Almendras contra el insomnio
Las almendras
son frutos secos característicos para
estimular la energía corporal, pero a la vez son muy ricas en magnesio biodisponible y este mineral
alcalino posee propiedades relajantes
musculares que inducen al descanso reparador y a su vez previenen o evitan los calambres, como
un dato saludable más.
El contenido de proteínas
de las almendras es muy importante y éstas ayudan a estabilizar los niveles de
azúcar en la sangre y cuando estos se encuentran equilibrados, las funciones
cerebrales se relajan.
- Cereales
Según estudios
nutricionales recientes los cereales de
bajo contenido glucémico ayudan a conciliar el sueño y a mejorar su
calidad, resultando una excelente combinación la incorporación de yogurt, que
también es un inductor del sueño, por sus propiedades probioticas y proteicas, que activan la producción de serotonina en el
cerebro y ésta es responsable de la estabilización
natural del estado de ánimo y por consiguiente crear una mejor calidad de sueño y prevenir el insomnio.
- Huevos cocidos
Uno de los
factores que pueden alterar un buen descanso es el hambre, ya que puede despertarnos a cualquier hora para saciar esta
necesidad, por lo cual un alimento muy
rico en proteínas como los huevos cocidos, puede brindarnos la suficiente
saciedad para que el hambre no haga su aparición en el momento del sueño,
cuando nuestro cuerpo debe auto reparase para mantener la salud o el equilibrio orgánico natural.
- Miel contra el insomnio
La incorporación
de la miel como endulzante natural
mejora la calidad del sueño, ya que su composición química contiene sustancias somníferas naturales que relajan las funciones cerebrales, por
lo cual puede hacerle frente al insomnio
de forma natural.
- Palomitas de maíz para conciliar el sueño
Las Palomitas de
maíz son muy ricas en triptófano, un
aminoácido que puede evitar el insomnio
al favorecer la relajación a nivel cerebral e incrementar la producción de serotonina la hormona del sueño.
