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La importancia de aplicar un tratamiento dietético para el colon irritable

El colon irritable o intestino irritable es una enfermedad que se caracteriza por alternar periodos de diarrea y estreñimiento, aunque generalmente con el paso del tiempo, acaba predominando únicamente una de estas dos situaciones.

Tanto la diarrea como el estreñimiento pueden y deben tratarse de manera natural así que es de gran importancia aplicar un tratamiento dietético y no un tratamiento farmacológico, ya que verdaderamente este último no lograría tratar profundamente el problema.

Para instaurar unos buenos hábitos de alimentación primero deben conocerse aquellos alimentos a evitar en el síndrome del colon irritable y posteriormente se debe trabajar en la instauración de nuevos hábitos dietéticos.

Tratamiento dietético del colon irritable

Si padeces colon irritable deberás seguir las siguientes pautas de alimentación:

• Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra: cereales integrales, pan integral, fruta y verdura.
• Utiliza complementos dietéticos de salvado de trigo.
• Toma suficiente carne y pescado.
• Realiza una dieta pobre en grasas, evitando las comidas muy grasas y los fritos.
• Come despacio y mastica bien, procura no ingerir aire cuando estés comiendo.
• Evita las comidas copiosas.
• Come de manera moderada pero frecuente, realizando aproximadamente 5 comidas al día.
• Identifica aquellos alimentos que agravan tus síntomas y evítalos.
• En los periodos donde predomine la diarrea se deben evitar los lácteos, el té, el café y el chocolate.
• Evita las bebidas con gas y aquellos alimentos que causan gases intestinales.
• Bebe diariamente 2 litros de agua.
• Realiza ejercicio físico de manera moderada pero regular.
• Evita el uso de laxantes.
• Intenta mantener una buena salud emocional e intenta mantener controlado tu nivel de estrés.
• Establece un horario fijo en las comidas.

Siguiendo estos sencillos consejos podrás realizar adecuadamente un correcto tratamiento dietético para el colon irritable y mejorar tus síntomas de manera rápida y natural.