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Características de los alimentos beneficiosos para la hipertensión arterial

La tensión arterial elevada corresponde a un estado en el que la presión de la sangre ejercida sobre las arterias es excesiva, esto conlleva múltiples riesgos ya que supone un daño constante para la pared de las arterias.

En la mayoría de casos las causas se corresponden con una dieta rica en sal y baja en potasio, esto interfiere directamente con un mecanismo llamado bomba de sodio y potasio y que es el encargado de regular el sodio que circula por el torrente sanguíneo.

Los alimentos que os vamos a mostrar a continuación son alimentos bajos en sal, ricos en potasio o que ejercen un efecto diurético, ya que disminuir la cantidad de líquidos que circulan por el organismo ayuda a disminuir la tensión arterial.

Alimentos beneficiosos para personas con hipertensión

Los siguientes alimentos deberían formar parte de tu dieta cotidiana por sus efectos positivos en casos de hipertensión arterial.

• Castañas: Las castañas son un alimento muy rico en potasio (518 mg. por cada 100 gramos) además de ser un fruto seco con bajo contenido en grasa
• Judías Pintas: Esta variedad de frijoles contiene una altísima cantidad de potasio unida a un nivel de sodio mínimo, por lo que es un alimento a tener en cuenta para preparar los platos principales.
• Plátanos: Al igual que sucede con las judías pintas los plátanos son muy ricos en potasio y tienen un contenido prácticamente nulo en sodio. Además resultan ideales para los deportistas por sus minerales y por su aporte de energía.
• Patatas: Otro alimento a tener en cuenta para elaborar platos principales. Es importante tomarlas hervidas o asadas y no añadirles sal. Tienen un suave efecto diurético.
• Sandías: Contienen potasio además de un nivel bajísimo de sodio, son muy adecuadas también por su gran contenido en agua y su efecto diurético.
• Piña: Es la fruta diurética por excelencia, utilízala para desintoxicarte y aumentar la producción de orina.

Tomando de manera regular estos alimentos beneficiosos para combatir la hipertensión arterial, podrás comprobar cómo mejoran tus controles de una manera completamente natural.
En general, no olvides disminuir o restringir todos aquellos alimentos con un alto contenido en sal.