Dieta para Bajar el Colesterol. Simple y efectiva
El colesterol es una enfermedad peligrosa que pone en riesgo nuestro corazón. Para controlarla es imprescindible una alimentación adecuada, por eso te mostramos una dieta para el colesterol.
Claves
de una dieta para bajar el colesterol
El concepto dieta no siempre quiere decir que
debamos contar todas las calorías de aquello que comemos ni que debamos seguir
estrictamente unas determinadas instrucciones o menús.
En algunos casos, como por ejemplo con el colesterol,
la dieta hace referencia a una alimentación saludable que permita un buen
control de la enfermedad.
Las
claves para seguir una buena dieta en el caso del colesterol son muy sencillas:
- Se deben reducir aquellas grasas
nocivas y saturadas.
- Las grasas saturadas e
hidrogenadas deberán ser sustituidas por grasas saludables que protegen nuestro
corazón.
- Deberemos incluir todos aquellos
alimentos que resultan beneficiosos para disminuir los niveles de colesterol.
Dieta
para el colesterol: Sencilla y efectiva
Para poder seguir por un periodo de tiempo
prolongado una dieta, es necesario que ésta sea flexible y variada. Si
tuviéramos que seguir un determinado menú seguramente sería mucho más
dificultoso alimentarnos saludablemente por largos periodos de tiempo.
Si quieres realizar una buena dieta para el colesterol, come como mínimo 4 veces al
día, en cantidades moderadas, y sigue las pautas nutricionales que te ofrecemos
a continuación:
- No tomes mantequilla ni margarina,
sustitúyelas por aceite de oliva.
- Evita comprar cualquier producto
que contenga aceite de palma, se trata de una grasa saturada que además en
muchas ocasiones es hidrogenada, lo que la hace aún más nociva.
- No ingieras ningún tipo de
bollería industrial.
- Toma los huevos con moderación.
- No abuses de la carne y restringe
al máximo los embutidos curados.
- Incluye en tu dieta alimentos
beneficiosos como los frutos
secos y especialmente las nueces.
- Opta por tomar los lácteos de
manera desnatada.
- Un buen complemento que te ayudará
a disminuir tu colesterol
son los lácteos enriquecidos con fitoesteroles.
- Toma verduras y hortalizas en
todas las comidas principales. Se recomiendan especialmente la alcachofa y la
remolacha ya que ayudan a disminuir eficazmente el colesterol.
- Realiza todos los controles
médicos necesarios, ya que te indicarán que tus nuevas pautas nutricionales
están siendo útiles para reducir tus niveles de colesterol.
Si sigues esta dieta para el colesterol podrás
realizar una alimentación variada, saludable y sencilla, pero muy efectiva para
ayudarte a cortar con esta enfermedad.
