3 Súper Beneficios saludables de la Avena

Si consumes avena regularmente ya disfrutas de estos 3 beneficios sobre tu salud.
La avena es un cereal que ha formado parte de la nutrición humana desde los comienzos de la agricultura y sus beneficios para la salud alcanzan a casi todos los niveles de la misma, siendo básica para la nutrición en todas las edades de la vida.

Beneficios de la Avena para la Salud

Aquí les brindamos 3 beneficios para la salud de la avena por los cuales no debe faltar en ningún programa dietético que se precie de saludable, ellos son;

 

  • La fibra especial de la avena regula los niveles de colesterol

Son numerosos los estudios llevados a cabo en los últimos años que han demostrado la eficacia de la avena para reducir los niveles de colesterol, condición que lucha contra las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebrovasculares. Esta propiedad anti colesterol de la avena se la confiere su contenido en un tipo de fibra soluble que se conoce con el nombre de “beta-glucano”, la cual posee la propiedad de absorber y literalmente barrer el colesterol excedente del tracto digestivo, evitando que pueda ser absorbido por el torrente sanguíneo.

 

  • La avena regula los niveles de azúcar en sangre

La capacidad de la avena para regular los niveles de azúcar en la sangre se debe al tipo de fibra insoluble que contiene, condición favorable para el tratamiento o control natural de la diabetes, recomendándose el consumo avena sin procesar o sea del tipo tradicional en hojuelas integrales y no la de cocción rápida.

La avena integral o avena gruesa es la forma menos procesada de avena y por lo tanto toman más tiempo al cuerpo su descomposición en azúcares, condición que le brinda sus beneficios saludables sobre el control de los niveles de azúcar en sangre y además provee de energía por más tiempo que otros alimentos.

 

  • La avena ofrece más vitaminas y minerales antioxidantes que otros cereales

Si bien la avena es una fuente extremadamente rica en fibra soluble e insoluble, además es una excelente fuente de selenio, manganeso, triptófano, fósforo y tiamina, así como de hierro y proteínas bajas en grasa, todos componentes esenciales para mantener la salud o recuperarla. Pero como si esto fuera poco, la avena contiene un antioxidante llamado “avenantramidas” que sólo ella posee  y cuyo beneficio es puntual para proteger la salud cardiaca.

Imágenes de 3 Súper Beneficios saludables de la Avena
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Principales Beneficios de la Avena
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