Alimentación para prevenir el cáncer de colon
En la salud la herramienta más eficaz es la prevención. Cuando hablamos de prevención del cáncer de colon estamos hablando de modular todos aquellos factores que están considerados como factores de riesgo para así minimizar las posibilidades de que aparezca esta enfermedad.
Algunos factores como la edad, el sexo o la herencia genética no son modulables, no obstante, los factores de riesgo relacionados con la alimentación, el nivel de estrés y el estilo de vida sí son modulables y se debe actuar frente a ellos, ya que la salud es algo que debe mantenerse diariamente y de la manera más natural y más armónica posible.
Para prevenir el cáncer de colon debemos realizar los siguientes cambios en nuestra alimentación:
- Debemos limitar el consumo de carne roja a 1 o 2 veces por semana, sí podemos evitarlo, mejor.
- El consumo excesivo de carne también debe ser evitado ya que las proteínas que ésta nos ofrece pueden ser obtenidas de otros alimentos más saludables como el pescado azul, el huevo, las legumbres o los cereales integrales.
- Es importante consumir verdura fresca y de temporada diariamente, ya que los vegetales, por su alto contenido en fibra, nos ayudan a eliminar las toxinas acumuladas en los intestinos.
- También es de gran importancia el consumo abundante y cotidiano de fruta.
- Los alimentos ricos en antioxidantes (verduras y frutas de colores intensos) son necesarios en la prevención de cualquier cáncer, ya que contrarrestan el daño causado por los radicales libres y previenen las mutaciones genéticas.
- Se debe comer de manera frecuente pero moderada.
Además de estos hábitos alimentarios, debemos tener en cuenta lo siguiente:
- Si se padece sobrepeso u obesidad, debe ser prioritario corregir esta situación ya que se relaciona directamente con el cáncer de colon.
- La actividad física moderada y regular es necesaria ya que el estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de padecer este tipo de cáncer.
- Es necesario dejar el tabaco, ya que el tabaquismo no sólo causa cáncer de pulmón, también está relacionado con otras tumoraciones.
Adapta tu dieta y sigue los tips una alimentación para prevenir el cáncer de colon, es de gran importancia para tu salud.
