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¿Cómo evitar la mala circulación?

Las venas son las grandes trabajadoras de nuestro sistema circulatorio. Sus paredes contienen una capa muscular y elástica que permite que la sangre sea retornada hacia el corazón, del mismo modo, las venas también cuentan con un sistema de válvulas que permite que la sangre una vez ha avanzado pueda retroceder.

Son varios los factores que pueden trastocar la fisiología del sistema circulatorio, algunas enfermedades, varices, malos hábitos de vida, prendas de vestir excesivamente apretadas… etc.

Para prevenir problemas de circulación es necesario adquirir hábitos que vayan destinados a reforzar la elasticidad y tonicidad de las venas con la finalidad de que éstas sigan cumpliendo con sus funciones.

A continuación vamos a ver qué podemos hacer para lograrlo.

Consejos para evitar la mala circulación

Los siguientes consejos van a permitirte adquirir unos mejores hábitos de vida que te ayuden a mantener la salud de tu sistema circulatorio:

• Bebe agua en abundancia, aproximadamente 2,5 litros diarios. El agua es imprescindible para mantener un buen drenaje de los líquidos del organismo.
• Muévete. Estar mucho tiempo sentado o de pie favorece la aparición de síntomas de mala circulación.
• Acaba la ducha con agua fría. El agua fría tonifica las venas y actúa como constrictora.
• Aléjate de las fuentes de calor. El calor por el contrario dilata las venas y puede provocar que su pared pierda elasticidad.
• No lleves ropa muy apretada, esto está directamente relacionado con mala circulación.
• No fumes. El tabaco predispone a sufrir problemas circulatorios de amplio espectro.
• Sigue una dieta equilibrada y sobre todo incluye hortalizas como la cebolla, con gran poder para activar la circulación y eliminar los líquidos sobrantes.
• Puedes utilizar geles fríos con o sin extractos vegetales, aplícalos como mínimo 1 vez al día.
• Cuando te encuentres descansando mantén los pies en alto con ayuda de un cojín, esto te ayudará a favorecer el retorno de la sangre.

Con estos sencillos consejos para evitar la mala circulación podrás prevenir efectivamente los síntomas circulatorios y otros problemas como las varices y piernas hinchadas; así que no dudes en ponerlos en práctica. 

Solo con este alimento ya puedes mejorar tu circulación sanguinea.