Descubre cuales alimentos te ayudan a broncearte más rápido a la vez que la nutren o protegen. Es una forma natural que el bronceado dure más tiempo.
¿Existen
los alimentos que te ayudan a broncearte?
Sabemos que la alimentación se relaciona con
nuestro estado de salud y que una dieta saludable y equilibrada es
imprescindible para sentirnos bien física y psicológicamente, no obstante, en
un principio puede parecer más inverosímil que los alimentos sean capaces de
ayudarnos lucir un bonito bronceado, nada más lejos de la realidad....
La
alimentación nutre internamente nuestro organismo y esto se refleja
exteriormente a través del estado y el aspecto de nuestra piel.
Los alimentos que ingerimos intervienen en el
estado de la piel y por lo tanto también pueden ayudarnos a lucir un buen
bronceado durante el verano.
¿Cuáles
son los alimentos que te ayudan a broncearte?
Estos alimentos no sólo cumplen la función de
activar la melanina (el pigmento que le da color a la piel) sino que también te
ayudan a tener un bronceado seguro, previniendo el daño causado por la
exposición solar así como el envejecimiento prematuro.
Podemos
destacar los siguientes alimentos:
- Alimentos ricos en vitamina C:
Debido a su potente actividad antioxidante la vitamina C ayuda a prevenir el
daño causado por la exposición solar.
Los alimentos ricos en vitamina C son las frutas cítricas, el kiwi y también
los frutos rojos.
- Alimentos ricos en betacarotenos:
Los betacarotenos, además de poseer una importante actividad antioxidante, son
los encargados de activar la melanina.
Es importante empezar a ingerirlos 15 días antes de la exposición solar, para
que podamos alcanzar una buena concentración de betacarotenos en nuestro
organismo. Los encontramos en los siguientes alimentos: zanahoria, tomates,
calabaza, pimiento, mango, papaya, lechuga, espinacas y en gran variedad de
frutas.
- Alimentos con vitamina E: La
vitamina E complementa la acción antioxidante de la vitamina C y la encontramos
en los siguientes alimentos: aceites vegetales (especialmente de germen de
trigo), frutos secos y aguacate.
- Agua: Para lucir un bonito
bronceado es importante hidratar adecuadamente la piel mediante la suficiente ingesta
de agua, especialmente necesaria en verano.
Durante el verano ingiere alimentos que te
ayudan a broncearte, y notarás la diferencia en el aspecto y color de tu piel.
