Incorpora muchos de estos alimentos en tu dieta y comerás menos sin esfuerzo
Seguir una dieta de adelgazamiento no es nada fácil, en muchas ocasiones es difícil habituar al estómago a una menor ingesta pero podemos ayudarnos gracias a algunos alimentos que sacian el apetito y que por lo tanto nos van a facilitar poder seguir la dieta sin transgresiones.
Vamos a ver que son alimentos y bebidas diversas, pero todos ellos van a tener como función provocar un aumento de la saciedad, es decir, nos van a permitir experimentar que estamos llenos pero con la ventaja de que el contenido calórico ingerido es bajo.
¿Qué alimentos disminuyen el apetito?
Es un tópico quizás, pero un tópico muy cierto. Las frutas son ricas en agua y fibra y son la mejor opción para tomar entre horas. Es cierto que debemos vigilar el consumo de frutas ricas en azúcares como los higos o los plátanos pero tenemos otras alternativas muy buenas como la sandía (que es muy diurética) y la manzana, que no sólo tiene un valor calórico muy bajo sino que posee un gran poder de saciedad. Con este grupo de alimentos sucede lo mismo que con las frutas. Las verduras y hortalizas son ricas en fibra y además también aportan agua, junto con un valor calórico prácticamente nulo. No sólo nos ayudan porque dan una sensación de saciedad sino que además contribuyen a regular el tránsito intestinal. Toda dieta equilibrada debe contener cereales de forma diaria (trigo, avena, arroz…) ya sea en forma de pan o tomando el cereal. En este caso es importante elegir cereales integrales porque las calorías son muy similares a los cereales refinados, pero por el contrario, el poder saciante de los alimentos integrales es mucho mayor. Las infusiones son una opción muy buena para tomar entre horas cuando sentimos la necesidad de comer algo. El agua caliente depura y alivia la sensación de hambre, además, se pueden optar por infusiones de sabor dulce como la de frutas del bosque, que nos ayudará a aliviar el momento de hambre de una manera más placentera. Además de incluir estos alimentos que sacian el apetito en nuestra dieta, es necesario hacer un poco más de esfuerzo: actividad física diaria, evitar el consumo de alcohol y azúcares refinados y basar la pérdida de peso en una dieta equilibrada que no provoque efecto rebote.
