Alimentos que Reducen el Apetito

Estos son Alimentos que te llenan rápidamente evitando el sobrepeso por ingerir demasiadas calorías
Existen ciertos alimentos que sacian el apetito y pueden ayudarnos a seguir una dieta hipocalórica y perder peso.

Incorpora muchos de estos alimentos en tu dieta y comerás menos sin esfuerzo

Seguir una dieta de adelgazamiento no es nada fácil, en muchas ocasiones es difícil habituar al estómago a una menor ingesta pero podemos ayudarnos gracias a algunos alimentos que sacian el apetito y que por lo tanto nos van a facilitar poder seguir la dieta sin transgresiones.

 

Vamos a ver que son alimentos y bebidas diversas, pero todos ellos van a tener como función provocar un aumento de la saciedad, es decir, nos van a permitir experimentar que estamos llenos pero con la ventaja de que el contenido calórico ingerido es bajo.


¿Qué alimentos disminuyen el apetito?

  • Frutas
Es un tópico quizás, pero un tópico muy cierto. Las frutas son ricas en agua y fibra y son la mejor opción para tomar entre horas. Es cierto que debemos vigilar el consumo de frutas ricas en azúcares como los higos o los plátanos pero tenemos otras alternativas muy buenas como la sandía (que es muy diurética) y la manzana, que no sólo tiene un valor calórico muy bajo sino que posee un gran poder de saciedad.
  • Verduras y hortalizas
Con este grupo de alimentos sucede lo mismo que con las frutas. Las verduras y hortalizas son ricas en fibra y además también aportan agua, junto con un valor calórico prácticamente nulo. No sólo nos ayudan porque dan una sensación de saciedad sino que además contribuyen a regular el tránsito intestinal.
  • Cereales integrales
Toda dieta equilibrada debe contener cereales de forma diaria (trigo, avena, arroz…) ya sea en forma de pan o tomando el cereal. En este caso es importante elegir cereales integrales porque las calorías son muy similares a los cereales refinados, pero por el contrario, el poder saciante de los alimentos integrales es mucho mayor.
  • Infusiones
Las infusiones son una opción muy buena para tomar entre horas cuando sentimos la necesidad de comer algo. El agua caliente depura y alivia la sensación de hambre, además, se pueden optar por infusiones de sabor dulce como la de frutas del bosque, que nos ayudará a aliviar el momento de hambre de una manera más placentera.

 

Además de incluir estos alimentos que sacian el apetito en nuestra dieta, es necesario hacer un poco más de esfuerzo: actividad física diaria, evitar el consumo de alcohol y azúcares refinados y basar la pérdida de peso en una dieta equilibrada que no provoque efecto rebote. 

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