Cómo saber cual es el peso ideal?

Descubre tu peso ideal según tu talla, porque no todos debemos pesar lo mismo para estar sanos
Si nos planteamos adelgazar, para hacerlo de forma saludable, es importante saber cual es el peso ideal, de forma objetiva y adaptada a cada constitución.

El Índice de Masa Corporal para saber cuánto peso se tiene que perder

El Índice de Masa Corporal o IMC es una herramienta sencilla de utilizar y a la vez muy útil ya que nos aproxima a la idea de si necesitamos perder peso o no, y nos orienta acerca de cuál sería el peso más adecuado y saludable en base a nuestra estatura.

Realizar este cálculo es muy sencillo, sólo debemos dividir el peso por la altura al cuadrado, el siguiente sería el ejemplo para una persona que pesara 60 kilos y midiera 1.60 metros:


Fórmula del Índice de masa corporal

Altura al cuadrado: 1.60 x 1.60 = 2.56

Peso dividido por altura al cuadrado (IMC) : 60 / 2.56= 23,4

A partir de este valor obtenido podemos determinar aproximadamente en qué situación nos encontramos, los parámetros son los siguientes:

  • Por debajo de 18,5: bajo peso
  • Entre 18.5 a 24.9: peso saludable
  • De 25.0 a 29.9: sobrepeso
  • De 30.0 a 39.9: obesidad
  • Más de 40: obesidad mórbida


Consideraciones a tener en cuenta

  • El IMC no es válido si se aplica a culturistas ya que el músculo pesa mucho más que la grasa e indicaría que hay sobrepeso cuando verdaderamente no es así, ya que hay una masa muscular importante pero no un exceso de grasa.
  • El IMC no debe utilizarse tampoco para evaluar el peso en niños,  esto es función del pediatra exclusivamente y esta herramienta no es útil para determinar si un niño tiene que perder peso.
  • En ancianos mayores de 65 años se acepta un IMC de 25 a 27 como peso normal, ya que hay cambios en el organismo y en el metabolismo.

Debemos tener en cuenta que la constitución de cada persona así como la distribución de la grasa corporal es única, esto quiere decir que puede haber casos particulares en donde necesitemos algo más que el IMC para conocer nuestro peso ideal.
Un indicador subjetivo sería un valor en el que nuestro cuerpo este realmente saludable y nuestra mente también. 

Otros artículos de interés
Estos textos son los más destacados dentro de las principales temáticas relacionadas a Cómo saber cual es el peso ideal?
3 Alimentos Quemadores de Grasa
Existen alimentos que nos pueden ayudar a controlar el peso corporal, ya que poseen la capacidad de estimular la quema de grasas en el organismo, acelerando el metabolismo o reduciendo la absorción de la grasa.
El Tofu y sus beneficios para la salud
El tofu es un producto sólido, blando y blanquecino obtenido por la coagulación de la llamada leche de soja. De ahí el que comparta las mismas propiedades y beneficios con una mayor concentración de nutrientes.
Beneficios del Kiwi
El Kiwi es una fruta que no debe estar excluida de la dieta. Las propiedades del kiwi son muchas y debido a los nutrientes que aporta el Kiwi brindan múltiples beneficios para la Salud.
Más información sobre...
Estos son las temáticas relacionadas con Cómo saber cual es el peso ideal?. En estos enlaces encontrarás más información relacionada.
Bajar de Peso(165 artículos)
Buscador
Seguinos en...
EVOLUCIÓN de la Esperanza de VIDA PAÍS x PAÍS y AÑO x AÑO. Novedoso Gráfico dinámico
✅ Haz Esto para EVITAR DAÑAR AL RIÑÓN. Con los riñones dañados NO COMAS nada de esto.
  Inicio de Alimentos para curar